いや~.
今月はノー残業月間.
日も延びてうれしい限り.
帰宅後もダイエットのサクセスストーリーを作成した.
①わたしの1日の消費カロリーを「ど素人」ながらに計算.
平日バドなし:1800キロカロリー
平日バドあり:2000キロカロリー
休日バドあり:3400キロカロリー
算出方法
わたしの体重計は香取くんがCM中の体スキャンだから基礎代謝量が測れます.
’n ヤフービューティーで調べた行動別消費カロリーを加法する.
一般に20歳前後の女性は1日2000キロカロリーだけど平日の私はデスクワークだから平均より消費カロリーが少ないことが判明.
基礎代謝・・・生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝のこと
②イメージは謝杏芳に決定.
バドミントン選手.Nationalityは中国.180cm 60kg
GWにバドミントンの世界大会を見に行った時に目の当たりにした.
背が高くて,足細くて無駄な肉がない.
しかもバドもチョー強い.
わたしもダイエットして気分は謝杏芳でプレーして~!って感じ
③「バランス食」
1.ビタミン,ミネラルをとり,脂質,炭水化物を減らす
1.肉,魚,貝,豆,卵,乳製品,油脂,海草,野菜 9品目毎日摂取がんばる
1.摂取カロリーより「バランス食」を重視する
そんなわけで,エクセルでダイエットブックも作成した.
準備はOKだよ.
お昼に一生懸命チェックしたメモを読みまくった.
バランス食で月3~4キロ目標って書いてある.
1ヶ月でそんなにダイエットできたら十分だよ.
いくら目標は高くと言えども月3キロはわたしにはMURIですよ
月1キロでいいよ.2キロで御の字.
※写真はバドミントンマガジンの画像です.
よい写真がなくてね.でもこの画像は私と謝杏芳の初めての出会いの号だよ
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